17.07.2023
Как уберечь свое здоровье в жару?
Лето. Хорошо когда погода радует – тепло, солнышко и ласковый ветерок. Однако уже сейчас лето радует нас очень жаркими деньками. Как же избежать последствий жары и сохранить свое здоровье?
Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить свое здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары:
- Без особой надобности не выходите на улицу. Старайтесь не гулять с 12 до 16 часов, в это время солнце наиболее активное.Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами.
- Для прогулок выбирайте легкую и свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков.
- Обязательно надевайте головной убор.
- Не разрешайте детям играть на солнцепеке.
- Давайте ребенку больше пить. Пейте 2-3 литра негазированной воды. Всегда берите воду на прогулку – лучше, если это будет именно вода, а не соки или газировка.
- Еда должна быть легкой, быстро усваиваемой, порции не должны быть большими. Овощи, фрукты, холодные супы, кисло-молочные продукты – приветствуются. Не покупайте продукты у уличных торговцев.
- Избегайте интенсивной физической нагрузки. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке составляет от 2 до 6 л. А это уже чревато обезвоживанием.
- В летние жаркие дни людей манят водоемы. Но и здесь свои нюансы. Помимо общепринятых правил поведения на воде не стоит забывать, что купаться лучше утром или вечером. Причем температура воды должна быть не ниже + 17..19 0 С (в более холодной находиться опасно).
Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможно потеря сознания.
Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы необходимо незамедлительно обратиться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма.
Пострадавшего нужно уложить в прохладное место, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании дать ему обильное питье, если нет, приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда скорой помощи.
